Tất tần tật về trò đu dây, uốn cong người như diễn viên xiếc khiến hàng nghìn người 'rỉ tai' nhau: ĐAU - nhưng ĐÁNG - rồi sẽ ĐẸP!

Một cái nhìn tổng thể về PILATES - trào lưu tập luyện đang khuynh đảo trên Facebook lẫn Instagram cho ai muốn "nhập môn" nhé.

Thời gian gần đây, hội trai xinh gái đẹp mê thể thao đang rỉ tai nhau về bộ môn pilates. Nếu bạn muốn tìm một bài tập không quá nặng như gym và không đòi hỏi tính kiên nhẫn như yoga thì pilates chính là lựa chọn tuyệt vời nhất để "rèn dũa" cơ thể. Ngoài ra, thứ khiến pilates trở nên khác biệt với những bộ môn luyện tập khác đó là nó tác động trực tiếp được tới vùng trên cơ thể mà bạn đang có vấn đề. Tuỳ theo bài tập riêng biệt và hướng dẫn của HLV, mỗi người sẽ có bài tập "cải thiện" khác nhau.

Dù pilates đã du nhập vào Việt Nam từ vài năm trước song thời gian gần đây bỗng hot trở lại. Vì sao ư? Vì ở nhà nhiều, ăn nhiều ngủ được thì ai cũng cần một bộ môn gì đó có thể giảm cân, đào thải gấp lẹ cái đống mỡ thừa chứ gì nữa. Như đã nói ở trên, pilates sẽ là lựa chọn tuyệt vời để tự rèn luyện sức khoẻ tại nhà, nếu ai không có điều kiện đến phòng tập hoặc yếu tố khách quan không cho phép.

Ở Việt Nam, ngoài hội chị đẹp giàu có nổi tiếng thì các blogger An Phương, MC Mai Ngọc, Salim... đều nhờ pilates để cải thiện vóc dáng cả đấy. Còn ở Hàn. bộ môn này rất được lòng các sao nữ nổi tiếng xinh đẹp như Son Ye Jin đến Jennie, Somi, Taeyeon hay Jennie...

Tất tần tật về trò đu dây, uốn cong người như diễn viên xiếc khiến hàng nghìn người 'rỉ tai' nhau: ĐAU - nhưng ĐÁNG - rồi sẽ ĐẸP! - 1

Cho bạn dễ hình dung, đây là 1 động tác trong bài tập của pilates

Suốt ngày ở nhà, chẳng tốn xu nào mà dáng ngày càng cuốn: Sao hay vậy?

Câu trả lời cho bạn là: Chỉ cần tìm kiếm từ khoá "pilates" trên Facebook, hàng loạt group lớn nhỏ ngay lập tức sẽ hiện ra cho bạn tham gia. Đa số các thành viên đều thân thiện, nhiệt tình chỉ dẫn cho người mới bắt đầu. Sau khi đọc xong 1 lượt, bạn hãy bắt đầu tập theo hướng dẫn có sẵn ở đây!

Dễ thấy, các nhóm hội do người tập pilates lập nên trên MXH hiện tại đang nở rộ và hoạt động khá nhộn nhịp, hút hàng nghìn người tích cực tham gia trao đổi, hỏi xin bài tập và chia sẻ trải nghiệm sau khi tập. HLV cá nhân chính là admin của các nhóm hội này. Họ vừa có thể chia sẻ kiến thức vừa cổ động tinh thần luyện tập và đây cũng là một cách marketing hiệu quả, thu hút người tập pilates đến với mình. À thêm nữa, những HLV này đều có kênh YouTube riêng để nâng cao độ "phủ sóng" hình ảnh các học viên đang có nhu cầu cải thiện vóc dáng.

Các học viên/ người gia nhập nhóm sẽ xem clip/ xem hướng dẫn để tự tập theo và bình luận, góp ý qua lại. Cho những người mới toanh thì cách tốt nhất chính là tìm hiểu trước về pilates qua bài chia sẻ trong các nhóm hội như thế này:

Tất tần tật về trò đu dây, uốn cong người như diễn viên xiếc khiến hàng nghìn người 'rỉ tai' nhau: ĐAU - nhưng ĐÁNG - rồi sẽ ĐẸP! - 2

Trên Facebook không thiếu các hội nhóm tập Pilates với nhau

Tương tự như Facebook, trên YouTube chỉ cần bạn tìm theo từ khoá "tập pilates" hay "tập pilates tại nhà" là đã có ngay nhiều clip hướng dẫn. Tập pilates ở trung tâm thật sự đắt đỏ hoặc không thể linh hoạt được về thời gian, nên đây là cách nhiều người áp dụng.

Khánh Vy, một cô gái đã tự tập tại nhà và cảm thấy thật sự có hiệu quả cho biết: Mình tự tập qua YouTube trên 2 kênh Nivole Pilates và Boho Beautiful. Bản thân mình khi tập gym hay cardio thì bị mệt nên pilates là lựa chọn chính xác. Từ ngày tự tập pilates tại nhà, cơ thể mình cũng dẻo dai linh hoạt, kiểm soát hơi thở tốt vì mình học được cách thở. Tính đến nay mình đã tập được hơn 2 năm rưỡi rồi, chỉ xem YouTube tập mà chẳng tốn đồng nào.

Tất tần tật về trò đu dây, uốn cong người như diễn viên xiếc khiến hàng nghìn người 'rỉ tai' nhau: ĐAU - nhưng ĐÁNG - rồi sẽ ĐẸP! - 3

YouTube đang là công cụ hữu hiệu để nhiều người tự tập pilates tại nhà

Sẵn sàng chi 900k/ buổi để... thở không ra hơi, cảm nhận cơn đau ngấm sâu vào tận bên trong

Ma Uyển Chi (hay thường gọi với tên thân mật là Cindy) đã kể lại trải nghiệm lần đầu tập pilates "kinh hoàng" như sau: Tập pilates ban đầu mọi người đều nghĩ đây là bộ môn nhẹ nhàng. Nhưng không hề! Nó hoàn toàn có thể rất nhẹ nhàng, kéo dãn nhưng cũng làm bạn “thở không ra hơi” trong quá trình luyện tập. Mình còn nhớ lần đầu tiên tập bộ môn này, ấn tượng đầu tiên là nó tác động vào cơ bụng và cơ dọc cột sống rất sâu. Và thường là phải đến hôm sau mình mới thấy ngấm cơn đau sau luyện tập. Và nó đau sâu tận bên trong.

Tất tần tật về trò đu dây, uốn cong người như diễn viên xiếc khiến hàng nghìn người 'rỉ tai' nhau: ĐAU - nhưng ĐÁNG - rồi sẽ ĐẸP! - 4

Cindy nói về lần tập luyện "nhớ đời" của mình

Nhưng hiện tại Cindy đã trở thành 1 HLV pilates. Trước đây cô là HLV yoga nhưng sau khi nhận ra pilates phù hợp với mình hơn (rèn luyện thể lực và các bài tập vô cùng đa dạng, tập với thảm và các dụng cụ hay tập với máy đều rất thú vị) nên Cindy đã "nhảy" qua bộ môn này.

Với một người đã quen với cường độ tập luyện như Cindy mà vẫn cảm thấy "ngấm cơn đau" sau khi tập pilates thì đủ thấy đây không phải là bộ môn uốn éo làm màu chụp hình như mọi người nghĩ đâu nhé.

"Sức bền và sự tập trung của mình được tăng cường rõ rệt. Cơ thể cũng săn chắc hơn và quan trọng nhất là mình cảm thấy hạnh phúc với mỗi lần bước lên máy tập. Đây thực sự là bộ môn mà mình cảm thấy hào hứng mỗi khi tập luyện", cô nói về cảm giác hạnh phúc khi tập pilates.

Emmy Nguyễn - một HLV pilates chuyên nghiệp có phòng tập riêng tại Hà Nội đã chia sẻ rằng: Với mình, pilates mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, cụ thể đối với viêm xương khớp. Ngay cả với bản thân mình, nhờ pilates mà tình trạng cơ thể cũng cải thiện rõ rệt. Đây cũng là động lực khiến mình muốn lan toả bộ môn này đến những người khác.

Tất tần tật về trò đu dây, uốn cong người như diễn viên xiếc khiến hàng nghìn người 'rỉ tai' nhau: ĐAU - nhưng ĐÁNG - rồi sẽ ĐẸP! - 5

Emma Nguyễn hiện đang là HLV pilates chuyên nghiệp

Đồng quan điểm với Emmy, Đức Nguyễn - một chàng trai có xuất thân là vũ công cũng đã bén duyên với pilates được 4 năm. Anh chàng đã nói về "cơ duyên" đưa mình đến công việc "rèn dũa" sức khoẻ này: Mình làm công việc yêu cầu vận động nhiều và liên tục nên cơ thể cũng xuất hiện nhiều chấn thương. Mình tìm đến pilates như 1 cách tự chữa cho mình. Từ khi tập luyện và giảng dạy chuyên sâu pilates mình hiểu cơ thể của mình hơn cũng như điều trị khỏi gần như hoàn toàn các trấn thương về cơ xương khớp.

Tất tần tật về trò đu dây, uốn cong người như diễn viên xiếc khiến hàng nghìn người 'rỉ tai' nhau: ĐAU - nhưng ĐÁNG - rồi sẽ ĐẸP! - 6

Đức Nguyễn hiện đang là một HLV pilates chuyên nghiệp

Tất tần tật về trò đu dây, uốn cong người như diễn viên xiếc khiến hàng nghìn người 'rỉ tai' nhau: ĐAU - nhưng ĐÁNG - rồi sẽ ĐẸP! - 7

Bên cạnh những người chọn cách tự tập pilates tại nhà, nhiều member sau một thời gian tự tập pilates không cảm thấy "đã" phải tìm đến các HLV pilates chuyên nghiệp.

Diệp Lê - một nhân viên văn phòng đang công tác tại Sài Gòn cho biết bản thân đã phải "chi tiền" để có thể đi tập với HLV Pilates chuyên nghiệp. Theo Diệp Lê, nếu muốn "ra gì và này nọ", buộc khi tập pilates phải tập cùng cái máy. Ngoài ra, có HLV kèm sẽ giúp học viên có được bài tập mà cơ thể cô nàng đang cần cải thiện.

Diệp Lê kể lại: Mình thấy pilates học phí rất cao, cao hơn cả yoga. Lúc mình còn học mặc dù giá đã giảm nhưng vẫn rất cao, từ 350k đến 800k/ buổi tuỳ vào vị trí của trung tâm. Theo quan điểm cá nhân, với mình pilates không thể tự học được và nó cần phải có HLV. Người hướng dẫn sẽ xem body, thể trạng từng người, sau đó mới cho bài tập cụ thể. Tập pilates sẽ "chỉnh sửa" tình trạng mỗi người, ví dụ bạn muốn tập cho siết chân - HLV sẽ cân nhắc bài tập cho bạn, người khác tập tay - hông; HLV cũng nắn chỉnh tuỳ theo.

Phải thừa nhận rằng, không chỉ mỗi pilates mà nhiều bộ môn khác vai trò của HLV chiếm phần rất quan trọng. Mặt khác, pilates là một bộ môn đòi hỏi sự tỉ mỉ và chứa rất nhiều kỹ thuật. Vậy nên HLV vừa đóng vai trò hướng dẫn kỹ thuật chính xác, vừa là người truyền động lực trong quá trình luyện tập cho học viên. Bạn có thể tập làm quen với pilates tại nhà trong thời gian mới bắt đầu tìm hiểu về nó, song để tập cho tới nơi tới chốn thì vẫn cần một người hướng dẫn kề cận.

Đúng như Diệp Lê đã chia sẻ, học phí của pilates đắt hơn hẳn gym hay yoga. Giải thích về sự chênh lệch mức giá này, Cindy cho biết:

"Do chi phí đào tạo một HLV pilates rất lâu và kỳ công, cộng thêm chi phí máy piates cũng khá cao và học viên cũng học theo nhóm nhỏ để được hướng dẫn và giám sát kỹ lưỡng nên học phí của môn này cao hơn so với các bộ môn khác. Một lớp luyện tập nhóm 4 người sẽ có học phí từ 200k - 300k/ người/ buổi. Đối với học viên có vấn đề về sức khỏe hay mong muốn trị liệu phục hồi thì học phí lớp 1-1 sẽ trong khoảng từ 600k - 900k/ buổi/ người", cô cho biết.

Không phải "trend" sớm nở tối tàn mà đang ngày càng phổ biến

100% trong số tất cả những người từng - đang tập pilates khi phỏng vấn đều "phản đối" khi nói "trend" tập pilates sẽ sớm nở tối tàn. Đây vẫn còn là bộ môn mới và nó đang dần trở nên phổ biến hơn.

Diệp Lê cho biết để kiếm được phòng tập gym - yoga ở thời điểm này không hề khó, hầu như trung tâm nào cũng có HLV. Tuy nhiên để tìm phòng tập pilates chuyên nghiệp thì lại vô cùng nan giải: HLV pilates họ gần như là những... chuyên gia y tế về xương khớp vậy, bạn đến phòng tập sẽ được tư vấn - chỉ ra vấn đề của bản thân. Sau đó là set up 1 bài tập cụ thể, chẳng hạn mình bị đau lưng, mình sẽ có bài tập khác bạn mình là đau vai.

Tất tần tật về trò đu dây, uốn cong người như diễn viên xiếc khiến hàng nghìn người 'rỉ tai' nhau: ĐAU - nhưng ĐÁNG - rồi sẽ ĐẸP! - 8

Diệp Lê cải thiện được tình trạng đau lưng do làm công việc văn phòng nhờ tập pilates

Lê Nga - một HLV pilates chuyên nghiệp có phòng tập riêng tại Đà Nẵng, cô là một dược sĩ và đang học thêm văn bằng 2 khoa vật lý trị liệu và phục hồi chức năng tại Trường Cao đẳng Y dược Việt Nam chia sẻ: Mình luôn quan niệm chăm sóc sức khỏe cho người thân và gia đình, những người xung quanh đặt lên hàng đầu. Lúc bị đau lưng rồi đến với bộ môn pilates, nó giúp mình cải thiện rõ rệt vấn đề về cột sống nên mình càng gắn bó với bộ môn này hơn.

Ngoài ra, Lê Nga cho rằng những ai đã từng luyện tập pilates sẽ cảm nhận được bộ môn này có nhiều tác dụng toàn thân, cơ bắp săn chắc, duy trì vóc dáng. Không tập thì thôi, chứ tập là "nghiện".

Đồng quan điểm trên, Cindy - HLV pilates cho biết: Do chi phí đào tạo một HLV pilates rất lâu và kỳ công, cộng thêm chi phí máy tập nên giá tiền bỏ ra học pilates cũng khá cao. Tuy nhiên đổi lại, bạn sẽ có một sức khoẻ tốt và được "take care" kĩ lưỡng. Tại các nước phát triển, ví dụ như Châu Âu hay Hàn Quốc thì pilates luôn có một vị trí rất quan trọng trong lĩnh vực Fitness. Các vận động viên hàng đầu và các ngôi sao đều tìm đến bộ môn này để rèn luyện thể chất và vóc dáng.

Xin mượn tạm lời của Cindy làm câu kết cho bài viết "update" trào lưu pilates, nếu bạn đang phân vân thì cứ việc tham khảo nhé:

Pilates không hề cạnh tranh với gym hay các bộ môn khác, vì nó không thay thế được gym hay yoga hay bất kỳ bộ môn nào cả. Pilates giúp hỗ trợ, cân bằng lại thể chất cho người tập. Và theo quan điểm của mình thì Fitness nói riêng hay thể thao nói chung, chúng ta luyện tập vì sở thích và sức khoẻ, vậy nên bộ môn nào đem đến giá trị thực sự và bền vững sẽ luôn là bộ môn được mọi người yêu thích và lựa chọn.

Nguồn: Tổng hợp 

Nguồn: https://kenh14.vn/tat-tan-tat-ve-tro-du-day-uon-cong-nguoi-nhu-dien-vien-xiec-khien-hang-nghin-nguoi-ri-tai-nhau-dau-nhung-dang-roi-se-dep-20211120211658174.chn

You can share this post!